Iedereen voelt zich weleens gespannen, verdrietig of onzeker. Maar als je langere tijd slecht in je vel zit, veel piekert of stress hebt, kan dat invloed hebben op je dagelijks leven. Het is goed om op tijd hulp te zoeken. Je hoeft er niet alleen voor te staan.
Mentale gezondheid gaat over hoe je je voelt, denkt en omgaat met moeilijke situaties. Stress hoort soms bij het leven, bijvoorbeeld door school, werk, relaties of problemen thuis.
Heb je langere tijd last van stress, angst, somberheid of paniek? Of lukt het niet meer om goed te slapen, naar school of werk te gaan of contact te houden met anderen? Dan kan er sprake zijn van psychische klachten.
Je kunt op verschillende plekken hulp krijgen:
- Praat met iemand die je vertrouwt, zoals een ouder, vriend(in), mentor of jongerenwerker.
- Ga naar je huisarts. Die kan met je bespreken wat er aan de hand is en je zo nodig doorverwijzen.
- In veel gemeenten kun je terecht bij een jongeren- of wijkteam voor ondersteuning.
- Op InJeBol kun je informatie en hulp vinden die bij jouw situatie past.
- Wacht niet te lang: Als klachten blijven of erger worden, zoek dan hulp.
- Praat erover: Vertellen hoe je je voelt kan een belangrijke eerste stap zijn.
- Neem signalen serieus: Slecht slapen, veel piekeren, weinig energie of geen plezier meer hebben kunnen signalen zijn dat het niet goed met je gaat.
- Zorg goed voor jezelf: Genoeg slaap, bewegen, regelmatig eten en contact met anderen kunnen helpen om je beter te voelen.
- Hulp is normaal: Je hoeft geen ernstige klachten te hebben om met iemand te praten.
Tessa voelt zich al een paar weken somber en heeft weinig energie. Ook slaapt ze slecht en heeft ze steeds minder zin om met vrienden af te spreken. Ze vertelt haar mentor hoe ze zich voelt. Samen bespreken ze wat een goede volgende stap is. Tessa maakt een afspraak met haar huisarts en krijgt passende hulp.