m

Roken

Roken is niet gezond, dat weet jij ook wel. Maar er zijn nog veel meer nadelen.

Nadelen van roken

Roken:

  • veroorzaakt ziektes zoals bronchitis. Ook heb je meer kans op longkanker, trombose of een hartaanval. 
  • is erg verslavend door de nicotine die er in sigaretten zit.
  • kost veel geld. 
  • is slecht voor je conditie.
  • is slecht voor je uiterlijk. Je krijgt bijvoorbeeld gele tanden. En je haar en je huid worden doffer. 
  • zorgt ervoor dat je gemiddeld 10 jaar korter leeft.

Wanneer ben je verslaafd?
  • Je rookt meer en vaker dan in het begin.
  • Je hebt vaak zin in roken en denkt er veel aan. Vooral als je even niet kunt roken.
  • Je lichaam vraagt erom. Je wordt onrustig en je voelt je vervelend als je een poosje niet rookt. 
  • Je wilt wel stoppen, maar het lukt niet.
  • Je blijft maar doorroken, terwijl je weet dat het slecht voor je is. En dat het veel geld en tijd kost.

Wat je moet weten over rookverslaving
  • De nicotine in sigaretten is de verslavende stof. Als die er niet in zou zitten, stop je veel makkelijker.
  • Nicotine is heel verslavend, vergelijkbaar met stoffen als heroïne of cocaïne.
  • De meeste mensen die roken zijn verslaafd. Er zijn maar weinig mensen die alleen maar af en toe roken, en makkelijk kunnen stoppen. 
  • Hoe jonger je begint met roken, hoe erger de verslaving wordt.
  • 80% van de jongeren die beginnen met roken, krijgt later spijt. 

Tips als je wilt stoppen met roken

Prima idee om te stoppen! Maar begin wel met een goed plan.

  • Zoek hulp! Bij iemand in je buurt, via een app, online of een speciale stoppen-met-roken-coach. 
  • Praat erover met mensen die al gestopt zijn. Eigenlijk is iedereen die gestopt is blij!
  • Maak een plan! Kies een datum waarop je stopt en schrijf op waarom je wilt stoppen. Bedenk van te voren wat je gaat doen op moeilijke momenten. Bijvoorbeeld als iemand je een sigaret aanbiedt.
  • Geef jezelf een beloning! Wat ga jij doen met het geld dat je bespaart door niet meer te roken? Zo heb je iets om naar uit te kijken!
  • Stop echt helemaal. Dat is makkelijker, dan proberen minder te roken.
  • Kijk op jongeren.rokeninfo.nl voor tips om het vol te houden.

Hulp bij het stoppen   

Weet je dat je hulp kunt krijgen bij het stoppen? Jouw zorgverzekering heeft altijd een cursus stoppen-met-roken in het basispakket. Er zijn cursussen met een persoonlijke coach, online-gesprekken, of groepsgesprekken. Je huisarts [LINK-> artikel ‘Huisarts’] kan jou helpen bij het kiezen van een manier die bij jou past. Soms schrijft de huisarts ook medicijnen voor. 

Zonder hulp zelf stoppen?

Denk je dat het zelf kan? Download dan de app Stopstone. Dat is een gratis app die jou helpt bij het stoppen. De app geeft tips die echt bij jou passen. Op ikstopnu.nl lees je hoe het werkt. Download de app via Google Play of de Appstore.

Zoek contact met de Alles Oké?
Google Play App Store